Everyone

Power Ups

KitKat

Do you think it is impossible to make 200 Push Ups at a time? Try 200 Push Ups app with extremely effective workout plans developed personally for you! 

We created over 20 Push Ups Workouts that will increase your strength and stamina in a short time. First results in 7 days!

200 Push Ups - Calisthenics Bodyweight Workouts incudes the following workout plans
- Regular Push Ups
- Fist Push Ups
- Wide Arms Push Ups
- Diamond Push Ups
- Tiger Bend Push Ups
- Outside Palm Push Ups
- Archer Push Ups
- Wide Push Ups
- Pike Push Ups
- Typewriter Push Ups
- Clapping Push Ups
- Pseudo Push Ups
- Diamond to Regular Push Ups
- Diamond Face Push Ups
- Switching Push Ups
- Spider Push Ups
- Pike to Regular Push Ups
- Wall Plank Push Ups
- Spider-Man Push Ups

Your Fitness Coach - Personal Workout Plans
These workouts are perfect for beginners and professionals. Do you want to build muscles, increase strength and stamina? Based on your fitness level app will generate your personal workout plan.

Fast Results
Looking for workouts that really work? Effective workout plans created by professional fitness coaches will help you to see the results after 1 week!

Strength Training - Calisthenics Bodyweight Workouts
This is highly effective fitness app for core muscle strength strength training. 
If you are looking for effective home workout app to build strength, boost stamina, lose weight and muscle building, 200 Push Ups is the best calisthenics bodyweight fitness app.

Effective Motivation
We've prepared addicting motivation system which will turn your workout into addicting game.

Achieve your Goals
Each week you will have your personal workout goals. Achieve it to get to the next level.

Track your progress
Track your progress and see your stats on the graphs. 
Reminders will help you don't miss the workout.

Challenge your Friends
Invite your friends to the Leaderboard. Challenge your friends and users worldwide. 

Main app features
- Effective calisthenics bodyweight workout plans
- Nice and simple UI
- Personal workout plans based on your fitness level
- Addicting motivation system
- Weekly goals and progress tracking
- Leaderboard to challenge friends and worldwide users
- Reminders will help you don't miss a workout

Benefits of Push Ups

Increase Functional Strength via Full Body Activation 
Major muscle groups, such as your biceps, core muscles, triceps, anterior deltoids and lower body muscle groups are activated to support your body while stabilizing your movements. 

Muscle Stretching for Health and Vitality 
One of the most underrated benefits of doing push ups is the stretch it provides to your biceps and back muscles. As you lower yourself to the floor, your back muscles are effectively stretched, and as you push yourself to the starting position your biceps obtain a full stretch.

Enhance Your Cardiovascular System 
Push Ups are classified as a compound exercise as it calls upon multiple muscle groups. When you simultaneously engage large muscle groups, your heart must work harder to deliver oxygen-rich blood to muscle tissue. Ultimately, this activity results in an effective cardiovascular exercise, which supports heart health and promotes the reduction of stored body fat.

Increase Whole Body Muscle Definition
Throughout the movements of a push up, you recruit a wide array of primary and stabilizing muscles. The more muscle mass that’s utilized in a strength training exercise, the greater the production and release of a specialized hormone known as HGH, or human growth hormone. By calling upon such a wide array of muscles, the production of HGH is triggered, which ultimately results in muscle hypertrophy – or muscle growth. To maximize push up benefits, you must incorporate this exercise into your regular strength training program.

Just do 3 workouts per week and get a perfect body you've always wanted!
Apakah Anda pikir tidak mungkin membuat 200 Push Up sekaligus? Coba 200 aplikasi Push Ups dengan rencana latihan yang sangat efektif yang dikembangkan secara pribadi untuk Anda!

Kami menciptakan lebih dari 20 Latihan Push Up yang akan meningkatkan kekuatan dan stamina Anda dalam waktu singkat. Hasil pertama dalam 7 hari!

200 Push Ups - Latihan Berat Badan Senam termasuk rencana latihan berikut 
- Push Up Biasa
- Fist Push Ups
- Wide Arms Push Ups
- Diamond Push Ups
- Tiger Bend Push Ups
- Di Luar Palm Push Ups
- Pemanah Push Ups
- Wide Push Ups
- Pike Push Ups
- Mesin Ketik Push Ups
- Tepuk Tangan Push Up
- Pseudo Push Ups
- Berlian ke Push Up Biasa
- Diamond Face Push Ups
- Mengganti Push Ups
- Spider Push Ups
- Pike ke Push Up Biasa
- Papan Dinding Push Up
- Spider-Man Push Ups

Pelatih Kebugaran Anda - Rencana Latihan Pribadi 
Latihan ini sangat cocok untuk pemula dan profesional. Apakah Anda ingin membangun otot, meningkatkan kekuatan dan stamina? Berdasarkan aplikasi tingkat kebugaran Anda akan menghasilkan rencana latihan pribadi Anda.

Hasil Cepat 
Mencari latihan yang benar-benar berhasil? Paket latihan efektif yang dibuat oleh pelatih kebugaran profesional akan membantu Anda melihat hasilnya setelah 1 minggu!

Latihan Kekuatan - Latihan Berat Badan Senam 
Ini adalah aplikasi kebugaran yang sangat efektif untuk pelatihan kekuatan otot inti.
Jika Anda mencari aplikasi latihan di rumah yang efektif untuk membangun kekuatan, meningkatkan stamina, menurunkan berat badan dan membangun otot, 200 Push Ups adalah aplikasi kebugaran berat badan senam terbaik.

Motivasi Efektif 
Kami telah menyiapkan sistem motivasi kecanduan yang akan mengubah olahraga Anda menjadi permainan kecanduan.

Raih Tujuan Anda 
Setiap minggu Anda akan memiliki tujuan latihan pribadi Anda. Raihlah itu untuk mencapai level berikutnya.

Lacak kemajuan Anda 
Lacak kemajuan Anda dan lihat statistik Anda pada grafik.
Pengingat akan membantu Anda tidak ketinggalan latihan.

Tantang Teman Anda 
Undang teman Anda ke Papan. Tantang teman dan pengguna Anda di seluruh dunia.

Fitur aplikasi utama 
- Rencana latihan berat badan senam yang efektif
- UI yang bagus dan sederhana
- Paket latihan pribadi berdasarkan tingkat kebugaran Anda
- Sistem motivasi kecanduan
- Sasaran mingguan dan pelacakan kemajuan
- Papan untuk menantang teman dan pengguna di seluruh dunia
- Pengingat akan membantu Anda tidak ketinggalan latihan

Manfaat Push Ups 

Tingkatkan Kekuatan Fungsional melalui Aktivasi Seluruh Tubuh 
Kelompok otot utama, seperti bisep, otot inti, trisep, deltoid anterior, dan kelompok otot tubuh bagian bawah diaktifkan untuk menopang tubuh Anda sambil menstabilkan gerakan Anda.

Peregangan Otot untuk Kesehatan dan Vitalitas 
Salah satu manfaat yang paling diremehkan dari melakukan push up adalah peregangan yang diberikannya pada otot bisep dan punggung Anda. Ketika Anda menurunkan diri ke lantai, otot-otot punggung Anda secara efektif diregangkan, dan saat Anda mendorong diri ke posisi awal, bisep Anda mendapatkan peregangan penuh.

Tingkatkan Sistem Kardiovaskular Anda 
Push Up dikategorikan sebagai latihan majemuk karena memanggil beberapa kelompok otot. Ketika Anda secara bersamaan melibatkan kelompok otot besar, jantung Anda harus bekerja lebih keras untuk mengirimkan darah yang kaya oksigen ke jaringan otot. Pada akhirnya, kegiatan ini menghasilkan latihan kardiovaskular yang efektif, yang mendukung kesehatan jantung dan mempromosikan pengurangan lemak tubuh yang tersimpan.

Tingkatkan Definisi Otot Seluruh Tubuh 
Sepanjang gerakan push up, Anda merekrut beragam otot utama dan menstabilkan. Semakin banyak massa otot yang digunakan dalam latihan kekuatan, semakin besar produksi dan pelepasan hormon khusus yang dikenal sebagai HGH, atau hormon pertumbuhan manusia. Dengan memanggil berbagai macam otot, produksi HGH dipicu, yang akhirnya menghasilkan hipertrofi otot - atau pertumbuhan otot. Untuk memaksimalkan manfaat push up, Anda harus memasukkan latihan ini ke dalam program latihan kekuatan reguler Anda.

Lakukan 3 latihan per minggu dan dapatkan tubuh sempurna yang selalu Anda inginkan!


Dapatkan otot, tingkatkan kekuatan dan stamina Anda. Hasil pertama dalam 7 hari!

200 Push Ups - Calisthenics Bodyweight Workouts

Versi Terakhir dari 200 Push Ups - Calisthenics Bodyweight Workouts

Versi lain